1、保持一个良好的心态。不要因为焦虑而失眠,也不要因为恐惧和担忧让自己整夜睡不着觉;2、避免长时间使用手机和电脑。3、戒烟酒。不仅对身体有害,还会加重焦虑症状;4、合理饮食,少吃辛辣刺激性食物;5、坚持锻炼身体,每天运动30分钟以上;6、学习放松技巧,例如冥想、深呼吸等方法来缓解压力。7、保证充足的睡眠。不要熬夜,早睡早起。8、适当参与户外活动。在空气清新的地方走走,散步,做做操,打球都是很好的减轻压力的办法。9、可以喝一些茶或者咖啡,但不能过量。
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